Bir Düşünce Tam anlamıyla özgür olsanız ne yapardınız? Bu kez soru jokerimi erken kullanıyorum çünkü özgürlük anlayışımıza dair dikkat çekmek istediğim bir nokta var. Yukarıdaki sorunun cevabını düşünürken aklınıza şimdikinden bambaşka bir hayat anlayışı geliyor ve zevk içinde geçecek günlerin hayalini kuruyorsanız “özgürlük” kavramına bir yorum kattınız demektir. “Sorumluluk olmadan özgürlük” nasıl bir şey olurdu, onun resmini çizdiniz. Halbuki bu ikiliyi birbirinden ayrı dü

Bir Düşünce Sabah kahvesinin hayaliyle yatağa gittiğim akşamlar oluyor. Uyandığımda biraz da çabuk adımlarla mutfağa gitsem de hiçbir zaman 10-15 dakikanın altında sürmüyor kahveyi demlemek. Su ısınırken el değirmeninde kahveyi gereken boyutta çek. Kaynar suyla filtreyi ıslat ve termosun içini ısıt. Bekle. Kahveyi filtreye döküp ıslat. Bekle. Dairesel hareketlerle suyun büyük kısmını yavaşça kahvenin üstüne boşalt. Bekle. Kalan suyu, filtrenin duvarlarında biriken kahveyi de

Bir Düşünce Kaygı her ne kadar uzaklaşmaya çalıştığımız, “kötü” olarak etiketlediğimiz, ötekine ittirdiğimiz ve yüz yüze gelmemek için bastırdığımız bir şey olsa da, aslında insana dair en temel duygulardan biri bu. Kaygı bir insanlık durumu. Dünya üzerinde yaşamış tüm insanlara dair ortak olan sayılı durumdan bir tanesi kaygı hissetmek. Bizi işlevsiz hale getiren ise kaygının kendisi değil, onunla kurduğumuz ilişkinin kaçınganlığı.  İstisnasız her profesyonel sporcu için geç

İnsanın günlük hayatı devam ettirebilmesini sağlayan ve en çok gözardı becerilerinden biri kuşkusuz unutabilme becerisi. Hayatın neden-sonuç ilişkilerine bağlı işlemediğini, bizimki de dahil olmak çevremizdeki bütün hayatların sona ereceğini ve üstüne üstlük bunun belirli bir kronolojiyi takiben gerçekleşmeyeceğini, evrenin bizi hak ettiklerimizle buluşturmak ya da hak etmediklerimizden korumak gibi bir çaba içerisinde olmadığını, doğrusu bizden başka kimsenin böyle bir çetel

Bir Düşünce Bu hafta farkındalık ve farkında olmanın önündeki engeller üzerine düşünüyorum. Teknoloji, tüketim ya da günlük hayatın hızından değil, biraz daha içeride olup bitenlerden ve “farketmemek”için devreye giren mekanizmalar üzerine. Cihangir’de yaşarken evin kullanılmayan bir ikinci tuvaleti vardı. Orayı görmek istemediğimiz ama atmaya da içimizin el vermediği şeyler için bir saklama alanı olarak kullanıyorduk. Önce birkaç eşya, temizlik malzemesi ve belki bir gün işe

Mesleğimin getirdiği bir ayrıcalık olarak bambaşka yaşlardan, bambaşka branşlardan sporcuların süreçlerine eşlik ediyorum. Çoğunlukla zorlandıkları ve halihazırdaki alışkanlıklarıyla karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelemedikleri zamanlarda tanışıyoruz. Bazıları bu alandan ne bekleyeceklerini bilmeden böyle bir adım atıyor, bazıları da spor psikolojisiyle ilgili karşılarına çıkan teknikleri keşfetmek için heyecan duyarak geliyor. Maçı zihinlerinde canlandıracak, yarış ö

Bir Düşünce İradedeyi, istikrarı ve sağlamlığı anlatırken disiplinden bahsetmemek olmaz. Ama motivasyon zaman zaman bu anlatıda “olmasa da olur” kategorisine alınıyor. Tarifin ana malzemlerinden biri değilmiş ama arzu edersek sunumda kullanılabilirmiş gibi. Disipline kıyasla biraz daha romantik bir kavram olarak yaklaşılıyor motivasyona.  Ben bu sınıflandırmaya katılmıyorum. Disiplin, hedefe yönelik aksiyonların birbirini takip etmesine vurgu yapıyor. Süreklilik ve devamlılığ

Bir Düşünce Çevremde okumayı seven insanlar iki gruba ayrılıyor: kurgu seven romantikler ve kurgu dışını tercih eden pragmatistler. Fayda sağlamak, bir konu üzerinde ayrıntılı bilgiye ulaşmayı sevenler romanları zaman kaybı olarak görüyor. Olay zinciri ve karakterleri tutkuyla takip edenler de bolca çıkarsama ve kesin yargı içeren metinlerden daha çabuk sıkılıyorlar.  İki uç arasında kendime bir yer bulmam gerekirse ben de kurmacanın tarafındayım. Etkilendiğim bir deneme kita

Bir Düşünce Pazar günü Kaş’ta bir Arnavut lokantasında yemek yedikten sonra Türkiye-Almanya maçını izlemek için bar kısmına geçtim. Yarı finaldeki Yunanistan galibiyetimizden hemen sonra içimden geçirdiğim cümlenin küçücük huzursuluğu vardı ama geri kalan duygulara ağır basacak kadar da güçlü değildi: “Muhtemelen hayatımdaki en kusursuz milli takım performansını az önce izlediğimi biliyor ama bundan acı duymuyorum.” İlk çeyrek bittiği andan itibaren maçın son değilse bile son

Bir Düşünce Irvin Yalom sınır deneyimlerini, insanın dışsal bir olay, bir farkındalık anı, bir kayıp ya da duygu yükü yüksek bir tecrübe sonrasında yaşadığı zeminsizlik hissi olarak anlatıyor. Kişi bir anda aslında altında sağlam bir zemin olmadığını, anlamın dışarıda bulunmadığını ve onu tekrar tekrar üretmeye mahkum olduğunu farkediyor.  Sınır deneyimi kavramına zorluk, kayıp, yokluk ve felaket üzerinden değil de yolun karşısından baktım. Algıda seçicilik sanırım, karşıma h

Odaklanma kalitesi, akış deneyimine dair en belirgin özelliklerden aslında. Becerilerinizin devrede olduğu, üzerine içsel motivasyon...

Önceki bölümleri dinlememiş/okumamış ve ilk olarak bu bölümden başlayanlar için çok kısa, akış bu podcaste ismini veren bir pozitif...

Akış, pozitif psikolojinin kurucularından kabul edilen Csikszentmihalyi’nin geliştirdiği bir teori ve köklerini Abraham Maslow’un...

Lunaparklarda ayna odaları vardı, muhtemelen hala vardır ama son gidişimin üstünden baya zaman geçtiği için emin olamadım. Bu odalarda...

Genellikle podcast ve blog yazılarım için konu başlıkları üzerinden planlama yapıyorum. Hikayesi beni çok etkileyen ya da güncel bir olay...

Bir ölçekte performans kaygısından etkilenmemek için ya insanüstü bir canlı olmanız gerekiyor ya da sizi konfor alanınızdan çıkaran...

Becerilerimi ve potansiyelimi farkındayım, o yüzden de kendimden beklentim yüksek. Bir şey yapacaksam onu en iyi şekilde yapmayı isterim....

Öncelikle herkese mutlu yıllar. Yılın en çok plan yapılan, yeni karar alınan, fitness üyeliği yaptırılan ve sağlıklı beslenilen zaman...

Akış teorisini geliştiren psikolog Csikszentmihalyi aynı zamanda pozitif psikolojinin kurucu babalarından biri olarak kabul ediliyor....

Performans psikolojisine giriş yaparken önce bazı kavramsal farklılıkları netleştirmekte fayda var. Spor, bizde egzersiz ile fazlaca...