Görkem Bilenoğlu
Uzman Spor Psikoloğu
Bu cümlelerden bazıları tanıdık geliyor mu?
-
"Antrenman performansımı maçlarda/yarışlarda gösteremiyorum."
-
"Yaptığım spordan eskisi gibi keyif almıyorum, uzaklaşmış hissediyorum."
-
"Bir sonraki seviyeye geçebilmek için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum."
-
"Baskının yüksek olduğu anlarda heyecanlanıp normalde yapmayacağım hatalar yapıyorum."
Senin kontrolünde olmayan şeyler var.
Zihinsel süreçlerin bunlardan biri değil.
Profesyonel sporcuların birçoğu fiziksel hazırlık açısından benzer süreçlerden geçiyor. İyiler ve en iyiler arasındaki farkın zihinsel süreçleri yönetmek ve öz-farkındalık sahibi olmak olduğunu biliyor.
Buna rağmen çok az sayıda sporcu mental dayanıklılığını geliştirmek için zaman ve çaba harcıyor. Sürdürülebilir elit performansın temelinde en az fiziksel hazırlık kadar, derinlikli mental hazırlık var.
Mental Performansına Yönelik Çalışarak:
%20copy%202.png)
-
Güçlü ve zayıf yanlarını yakından tanı.
-
Kısa/uzun vade hedeflerini, kendi potansiyelini ortaya çıkaracak şekilde belirle.
-
Performans öncesi ve esnasındaki duygularını yönetmeyi öğren.
-
Sürdürülebilir performans için motivasyon kaynaklarını işine yarayacak şekilde kullan.
-
Sporunla bağlantını güçlendirerek aldığın keyfi artır.
-
Hissettiğin baskının yüksek olduğu anlarda zihnin üzerinde kontrol sahibi ol.
-
Temelini sağlam bir şekilde attığın bir özgüven inşa et.
-
Sakatlık, performans düşüşü gibi süreçleri verimli bir şekilde geçir.
-
İyi oluşundan ödün vermeden potansiyeline ulaş.
Merhaba, ben Görkem.
Uzman spor psikoloğuyum. Sporcularla ve performans sanatçılarıyla mental süreçleri üzerine çalışıyorum.
Uzmanlığımı, alanında en iyi eğitim veren okullardan mezun olarak aldım:
-
BA Psikoloji - Boğaziçi Üniversitesi
-
MSc Sports and Exercise Psychology - St. Mary's University
Hakkımda
Farklı branşlardan sporcularla mental dayanıklılık üzerine çalışıyorum. Spor her zaman hayatımın merkezinde oldu. Üniversite yıllarımda kaya tırmanışı ve dağcılık yapmaya başladığımda zihinsel faktörlerin hem performans hem de iyi oluş için belirleyici olduğunu farkettim.
Eğitimimi tamamlayıp Türkiye'ye döndükten sonra Beşiktaş JK bünyesinde futbolcularla çalıştım. Amatörden profesyonele her seviyede, mental süreçler üzerinde yapılan verimli çalışmanın performans ve spordan alınan keyif üzerinde nasıl bir etki yaratabileceğini biliyorum.
Akış Açısı'ına Üye Ol.
Mail listesine katılarak son çıkan podcast bölümlerinden, blog yazılarından, ücretsiz içeriklerden ve üyelere özel indirimlerden haberdar ol.
